CUIDADO CON LA ANGUSTIA
Carlos Mora Vanegas
La peor mentira es cuando te mientes a ti mismo. Afronta los hechos sin temor ni angustia, simplemente con seguridad.
Mientras permanecemos con vida estaremos en cualquier momento afrontando dentro de algunos de nuestros actos, la angustia. Desde luego, su aparición puede repercutir significativamente en nuestro comportamiento, hasta el extremo de afectarnos psíquica y físicamente.
Todos experimentamos alguna vez la angustia y debemos cuando eso suceda estar preparados para que no nos afecte.
Al respecto se ha escrito, que la angustia acontece cuando nos vemos amenazados por todas partes y peligra nuestra subsistencia.
En caso de que sea incapaz de cambiar mi actitud egoísta inicial y siga sin poder crear relaciones auténticas de encuentro, la angustia da lugar a la desesperación, la conciencia amarga de que he cerrado todas las puertas hacia la realización de mí mismo. Estoy bordeando mi destrucción como persona, pero no puedo volver atrás. Pronto acabo sumido en una soledad de aislamiento, que me asfixia y destruye como ser personal que debe crecer fundando vida de comunidad.
¿Qué es la angustia?¿ Qué involucra? innatia.com nos responde al respecto que: La angustia es un estado emocional penoso y de sufrimiento psíquico donde el sujeto responde ante un miedo desconocido. Además del dolor psíquico presenta cambios en el organismo como la sudoración, la taquicardia, temblores y falta de aire. Hay tipos de angustia y grados que llegan a la enfermedad psicológica, para lo cual se utilizan terapias como la psicoanalítica y los tratamientos farmacológicos, entre otros.
Por su parte, Wikipedia nos indica, que la angustia es un estado afectivo de carácter penoso que se caracteriza por aparecer como reacción ante un peligro desconocido o impresión. Suele estar acompañado por intenso malestar psicológico y por pequeñas alteraciones en el organismo, tales como elevación del ritmo cardíaco, temblores, sudoración excesiva, sensación de opresión en el pecho o de falta de aire (de hecho, "angustia" se refiere a "angostamiento"). En el sentido y uso vulgares, se lo hace equivalente a ansiedad extrema o miedo. Sin embargo, por ser un estado afectivo de índole tan particular, ha sido tema de estudio de una disciplina científica: la Psicología, y especialmente del Psicoanálisis, que ha realizado los principales aportes para su conocimiento y lo ha erigido como uno de sus conceptos fundamentales. Como todos los conceptos freudianos, el de Angustia fue construido por Freud poco a poco, articulándose a la vez con los demás que integraban la teoría psicoanalítica en pleno desarrollo, y creciendo a la luz de los nuevos descubrimientos que el maestro vienés realizaba en su práctica clínica.
Se agrega además, que en sus primeros desarrollos sobre la angustia, Freud comienza señalando la particularidad de este estado afectivo penoso, que es el afecto penoso por excelencia, diferente de todos los otros. Lo que lo hace tan particular y digno de investigación dirá Freud es, en parte, que aparece refiriéndose a algo indeterminado, es decir, sin objeto. Dice además, en la Conferencia 25 de las Conferencias de introducción al psicoanálisis, que en realidad no necesita presentarla al lector, pues es seguro que alguna vez la ha sentido, dada su universalidad. En este mismo texto de 1916 (17) señala la necesidad de una explicación del tema diferente de la medicina académica de la época que pretendía reconducir todo a cuestiones orgánicas, lo cual le restaba importancia a este concepto pues, en palabras de Freud: (...)el problema de la angustia es un punto nodal en el que confluyen las cuestiones más importantes y diversas; se trata, en verdad, de un enigma cuya solución arrojaría mucha luz sobre el conjunto de nuestra vida anímica
Por su parte,proyectopv.or aporta, que la angustia es el sentimiento que experimentamos cuando sin motivo nos preocupamos en exceso por la posibilidad de que en el futuro nos ocurra algo temido sobre lo que no tenemos control y que, en caso de que sucediera consideraríamos "terrible" o haría que nos consideráramos personas totalmente inútiles. También se puede definir la angustia como un sentimiento de amenaza cuya causa es por el momento desconocida pero que puede aparecer en el momento en que menos lo esperamos y revelar a todos sin excepción que somos unos incompetentes o personas totalmente ridículas.
La angustia que experimentamos no siempre es producto de los pensamientos de autodesprecio ante la posibilidad de algún fallo o debilidad personal que pudiera hacerse público. Una segunda forma de angustia proviene de una manera de pensar común a muchas personas, de hecho, a la mayoría, y que recibe el nombre de "baja tolerancia a la frustración", o BTF. La idea básica que sustenta dicha BTF es: "La vida debería ser fácil y transcurrir por donde quiero sin demasiados problemas y molestias; y si no es así, es horrible y no puedo soportarlo." Si acepta esta idea, se encontrará cogido en la "trampa de la comodidad". Algunas variaciones típicas son: "debo sentirme bien", "No debo sentirme angustiado", "Debo ser frío, mantener la calma y el sosiego". Con estas ideas, y dado que lo más probable es que nos empecemos a sentir mal en el mismo momento en que nos entreguemos a este tipo de pensamientos, lo normal será que se sufra un ataque de angustia. Se puede llegar a sentir angustia por miedo a sentir angustia.
¿Cuáles las causas de la angustia?, Sebastián Méndez aporta al respecto, que las causas de la angustia pueden ser diversas y van a depender de la particularidad de cada persona. Sin embargo, se la vincula a:
- la conformación psíquica de la persona a lo largo de su desarrollo evolutivo
- momentos desencadenantes e importantes de la vida del sujeto.
Finalmente, considere que los ataques de angustia aparecen de manera repentina, alcanzando en pocos minutos su mayor intensidad, para luego desaparecer casi por completo al poco tiempo.
Tenga presente lo que indica salud.comohacerpara.com, que la angustia se caracteriza por sentimientos de incertidumbre e inestabilidad en los diferentes ámbitos de la vida diaria. La mayoría de las personas a sentido ataques de angustia en algún momento de su vida por alguna determinada razón.
Los síntomas y trastornos que caracteriza a la angustia son:
- Sensaciones de miedo, tristeza, angustia
- Insomnio y pesadillas
- Dificultad para respirar, sensación de ahogo, dolor en el pecho, palpitaciones, transpiración intensa, sensación de desvanecimiento.
- Irritabilidad, nerviosismo, incapacidad por enfrentar dificultades por más sencillas que sean.
- Dolores de cabeza, diarrea, nauseas, menor deseo sexual
Es importante en definitiva ,que las personas que sufran de éstos ataques puedan identificar que situación hace que aparezcan y que sepan que existen algunos recursos para aliviar, controlar o evitar los ataques de angustia.
- Sentarse en algún lugar cómodo, respirar lentamente y concentrarse en la respiración.
- Comer algo que le recuerde un momento feliz.
- Realizar alguna manualidad. Pintar, tejer o jardinería pueden ayudar a relajarse.
- Practicar una actividad física, por lo menos una vez a la semana. Ya sea caminar, ir a un gimnasio, etc.
- Viajar mentalmente. Imaginarse en una playa soñada en medio del pacífico o haciendo la plancha en una pileta.
- Acostarse en la cama y tratar de relajar todos los músculos de su cuerpo. Uno por uno.
- Establecer prioridades y delegar o posponer lo que no se puede hacer en ese momento.
- Pararse frente al espejo y pensar en todas las cosas agradables que se tiene.
- Tratar de desconectarse varias veces al día. Dar un paseo, sentarse en una plaza, abrazar a alguien que se quiere mucho, es decir, gratificarse de alguna manera
- Ser positivo. Siempre pensar en positivo, eso ayudará a enfrentar las dificultades y no volver a caer en la angustia.
- La psicoterapia también puede ser de gran ayuda en el tratamiento de este trastorno. Esta terapia puede ser individual, grupal o familiar.
*Apuntes de Comportamiento Organizacional; Aula Virtual, postgrado de Faces, UC. 2008
